『晴れ、ときどき便秘』

という頻度で便秘に悩むダイエッター・ハルが便秘解消に奮闘するブログです(<<やや大げさ)。

2005年05月05日

ダイエット[26日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-6.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.3kg
体脂肪率:24.8%
BMI:22.4
* 食事の量が・・・

VFSH00100.jpgVFSH0016.jpg

 最近、
便秘に悩まされない快適な日が続いております。

 しかし、
便秘ではないのに、体重が横ばいなのは・・・。

 やはり、食事の量が多すぎるのでしょうね・・・もうやだ〜(悲しい顔)
posted by ハル at 12:00| 好調好調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年05月04日

やはり・・・。

黒豆せんべい

VFSH0014.jpg

 1袋あたり・・・エネルギー:330kcal 食物繊維:5.6g

 食物繊維含有量が多く、ほのかに甘くて満腹感もあります。
 
 おやつとしてはなかなか良いと思いますが、私としてはカロリー半分で7g以上の食物繊維が摂取できるビスケットシリアルの方が・・・。

>>GW中ビスケットシリアルを購入しない理由は、あれば1箱食べ切ってしまう恐れがあるからなのです。


posted by ハル at 19:39| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年05月02日

どうせ食べるのならば・・・


*甘栗むいちゃいました

VFSH0001.jpg

 甘いものが食べたい時、
気になるのはやっぱりカロリーですが、この『甘栗むいちゃいました』
は1袋あたり70kcal

 さらに嬉しい事に、
食物繊維2g含有しております。
posted by ハル at 20:25| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年05月01日

ダイエット[22日目]

*サイズ測定

VFSH0017.jpg
  目 バスト
  >>アンダー:79p トップ:96p

  目 ウエスト 
  >>最も細い部分:70cm 最も太い部分:82p

  目 ヒップ
  >>92p

 足えー、想像通りの驚愕数値です。太ッ!
  ある意味、全く驚きません。(<<強がってますが)。

 後ほど、『プロポーション・チェック』なるものをYahoo!でやってみて、現実を見つめ直したいと思っております。
posted by ハル at 12:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年04月30日

1gでも貴重なのです


*毎朝快調ヨーグルト

VFSH0035.jpg 

 苺味とプレーン味がありまして、3個1パックで特売されていたりします。
 ネーミングに惚れて買いましたが、なかなか美味しいです手(チョキ)

 1個につき食物繊維1.1g摂取できます。
posted by ハル at 20:47| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年04月26日

ダイエット[17日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-6.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.5kg
体脂肪率:25.4%
BMI:22.5
食事
朝食
パンケーキ(@111kcal×2枚) ジャーマンポテト(冷凍食品) サラダ 豆乳飲料・麦芽コーヒー(130kcal)
昼食
野菜サンド(310kcal) ぐーぴたっ 蒟蒻タピオカゼリー
夕食
サラダ(キャベツ・レタス・いんげん・パプリカ・豆腐・あぶり焼きチキン/ハーブ&レモン風味) フルーツヨーグルト 烏龍茶

*ビスケット・シリアル

VFSH0001.jpg
 
>>1食(40g)で食物繊維7.6gが摂取できます。

※なかなか美味しい(<<私見)ので、ついつい食べ過ぎてしまうのが難点ですが。

posted by ハル at 12:00| 好調好調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年04月24日

ダイエット[15日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-7.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.1kg
体脂肪率:25.6%
BMI:22.7
食事
朝食
   パンケーキ2枚(222kcal) 豆乳飲料・麦芽コーヒー(130kcal) サラダ
昼食
鮭茶漬け(麦ご飯 108kcal+お茶漬けのもと) 野菜スープ サラダ
夕食
豆腐のせサラダ(かなりの大盛り) 野菜スープ 烏龍茶
 最近なかな便通が好調なので、このブログの更新が停滞気味です。オヨヨ あせあせ(飛び散る汗)


 私に栄養学の知識は全くないので、あくまでも憶測ですが。

 やはり食物繊維の『一日あたり目標摂取量』を(どのような食品からであれ摂取して)クリアーすれば、便秘になりにくいのかと。

 平日は、どうしても昼食の食物繊維摂取量が少なくなってしまう傾向がありましたので、『ぐーぴたっ&蒟蒻タピオカゼリー』の食物繊維14.5gで補っておりました。

 良い便通習慣が定着してくれれば良いなあ、と思っています。

>>さてさて、もう一つの問題。くびれですが・・・。
 
 メジャー買って『ウエストサイズを毎週測る』みたいな事をしてみようかと検討中です。

 *豆乳飲料・麦芽コーヒー(1000ml)


VFSH0139.jpg

 豆乳はベンピーにも肌にも良いらしいですね。
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2005年04月20日

ダイエット[11日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-7.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.9kg
体脂肪率:25.2%
BMI:23.0
食事
朝食
ビスケットシリアル(苺・バナナ・プルーンのせ) サラダ(レタス・パプリカ・ブロッコリー・いんげん・クリームチーズ) アイスコーヒー
昼食
野菜サンド(310kcal) 烏龍茶 
夕食
エビぷり豆腐ハンバーグ(102kcal) ダイエットビスケット2袋(198kcal) 毎朝快腸ヨーグルト バナナ1本 烏龍茶
おやつ
ぐーぴたっ (191kcal/食物繊維7g) 蒟蒻タピオカゼリー (39kcal/食物繊維7.5g)
美味しくって食物繊維たっぷり。


VFSH0095.jpg

>>蒟蒻タピオカゼリーもお気に入りに追加目
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2005年04月17日

ダイエット[8日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-8.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.4kg
体脂肪率:25.3%
BMI:23.1
食事
朝食
  野菜スープ キウイフルーツ(アロエヨーグルトかけ) ビスケットシリアル(飾り)&ダイエットビスケット サラダ 100%オレンジジュース
昼食
 サラダうどん(市販の野菜ミックスにいんげん・プチトマト・パプリカ、『ready meal』の鶏肉ときくらげの中華合えを加えたもの) 烏龍茶
夕食
鶏団子のつみれ汁(いただきもの) ひじきの煮物 烏龍茶
目
 昨日全く便通が無かったため、本日は食物繊維摂取に勤しみました。

 その甲斐ありまして、本日は中々手(チョキ)でした。

 シリアル類が無くなってしまったので、明日購入しなくては足
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2005年04月15日

ダイエット[6日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-7.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:25.8%
BMI:22.8
二回目測定
体重:62.1kg
体脂肪率:0.0%
BMI:22.7
食事
朝食
   オールブラン&ビスケットシリアル(バナナ・苺・プルーンのせ) サラダ アイスコーヒー
昼食
 野菜サンド 野菜ジュース DAKARA
夕食
 ダイエットビスケット 毎朝快腸ヨーグルト2個 ジャコサラダ 100%オレンジジュース
おやつ
 ぐーぴたっ
 食物繊維摂取量の計算(概算)

 朝食

 オールブラン(12g) ビスケットシリアル(7.8g) バナナ1本 プルーン サラダ

 昼食

 野菜ジュース DAKARA 

夕食

 ダイエットビスケット(1.7g)サラダ 毎朝快腸ヨーグルト(2.2g)

その他

 ぐーぴたっ(7g)

>>本日は食物繊維摂取強化デー。まずまず成功したと思われます目


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