『晴れ、ときどき便秘』

という頻度で便秘に悩むダイエッター・ハルが便秘解消に奮闘するブログです(<<やや大げさ)。

2005年04月13日

ダイエット[4日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-7.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.6kg
体脂肪率:25.7%
BMI:22.9
食事
朝食
 オールブラン&ビスケットシリアル(バナナ・苺のせ) 烏龍茶
昼食
 ベーグル トマトサラダ グラタン アイスレモンティ
夕食
 ダイエットビスケット(99kcal) タコとオクラの豆腐ハンバーグ サラダ フルーツヨーグルト 烏龍茶
おやつ
 歯磨きガム


 うーん、今日は食物繊維摂取量が少ないです。

 心配です、便秘!
posted by ハル at 12:00| 好調好調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年04月12日

ダイエット[3日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-7.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.8kg
体脂肪率:25.8%
BMI:22.9
食事
朝食
   オールブラン&ビスケットシリアル(バナナ・苺のせ)サラダ 100%オレンジジュース
昼食
   サンドウィッチ ぐーぴたっ(食物繊維7g) 飲茶楼
夕食
   ダイエットビスケット サラダ フルーツヨーグルト 烏龍茶
おやつ
 チョコケーキ1個(お土産) プルジュレ(食物繊維3g)


 オールブランは便秘解消の強い味方ですねえ。ありがたいです。

 プルジュレとぐーぴたっ。計算上ではこの二つで食物繊維10g摂取した事になります。

 加えて、オールブラン1食分(約40g)で食物繊維12.9g


 その他諸々の食品(バナナ・レタス等)からの摂取量も加えれば、一応必要摂取量を本日はクリアーいたしましたわーい(嬉しい顔)
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2005年04月11日

ダイエット[2日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-8.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.1kg
体脂肪率:26.0%
BMI:23.0
食事
朝食
 ひじきご飯 豆腐の味噌汁 大根サラダ 烏龍茶
昼食
 ビビンバ 杏仁豆腐
夕食
 ダイエットビスケット 野菜サラダ ヨーグルト(苺・キウイ・パイナップル) 飲茶楼
おやつ
 ぐーぴたっ


 気を抜くと食物繊維をあまり摂らない食事になってしまいます・・・。(例:本日の昼食)。

 食物繊維補助食品(ぐーぴたっ)で補給するより、食事から摂るように心がけたいです。
posted by ハル at 12:00| 好調好調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年04月10日

ダイエット[1日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-8.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.3kg
体脂肪率:25.9%
BMI:23.1
食事
朝食
オールブラン&チョコチエック オレンジジュース 野菜スープ
昼食
麦ご飯のおにぎり ひじき 野菜スープ 烏龍茶
夕食
 ダイエットビスケット サラダ ミルクティ ヨーグルト2個
おやつ
 コーンフロスティ
 
他のブログでもダイエット記事(主に食事記録)を書いているのですが、
こちらでは主に便秘に主眼を置いた内容で進めたいと思っております。


 よろしくお願いいたします。


bemp_haru.jpg


 怖いですね、恐怖画像ですね

諤々、ブルブル。

 『ぽっこり』なんて言う可愛らしい表現では言い表してはいけませんね!

 何だか分からない線や、色々なものがありますが、腹筋は全くありませんねえ。


 く、

 くびれが欲しい〜!!>>5月の温泉旅行の前に。



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